Wojtek radzi ...
Nasz szkoleniowiec Wojciech Gajny radzi żebyśmy już teraz "brali się za siebie", bieganie to nie wszystko.
Na początek niezależnie czy biegacie 2 czy 7 razy w tygodniu (nie ma wśród nas Kenijczyków) ćwiczenia core. Pewnie Ci z którymi rozmawiam częściej myślą "a on znowu to samo".
Od jakiegoś czasu uważam, że ćwiczenia core stability to podstawa treningu biegowego i właśnie od niej trzeba wszystko zacząć. Przy okazji Wasz brzuch będzie zdecydowanie ładniejszy (jeżeli już nie jest idealny).
Bez takiego treningu na zawodach czy przy dużym zmęczeniu tracicie całkowicie postawę ciała. Pewnie sporo z Was czuło odginanie całego ciała pod koniec biegu, to właśnie mięśnie stabilizujące dawały znać, że mają dość.
Zestaw ćwiczeń jest bardzo prosty i można go robić przed telewizorem. Na początek proponuje 4x30sekund w każdej pozycji i wydłużanie do 90sekund.
Pierwsze 4 ćwiczenia.
P.S. Ćwiczenia te robią wszyscy zawodowcy zaczynając od Craiga Mottrama, a kończąc na Mo Farahu.