Obóz Biegowy - zaproszenie
Obóz Biegowy Beskid Ultra Runners "To Hell with Gravity". Przygotuj się do twojego biegu ultra!!! W ultramaratonie przede wszystkim chodzi o dystans. Treningi koncentrujemy wokół zwiększania wytrzymałości!
Jest w bieganiu coś fantastycznego, czego nie można wyrazić słowami. Trzeba z tymi słowami pobiec, by to poczuć !
Już za kilka tygodni najlepszy obóz biegowy!
Poniżej kilka szczegółów.
Data: 7-10 maj 2015
Miejsce: Międzybrodzie Bialskie, Dom Wczasowy Nad Wodospadem
Program obozu:
Czwartek
17.00 Obiadokolacja
18:00 Testy FMS System oceny wzorców funkcjonalnych
Piątek
8:00 Śniadanie
10:00 Trening biegowy. Technika podbiegów i zbiegów
13:00 Obiad
13:30 Odpoczynek
15:00 Mobility - polepszenie mobilności (ruchomości), elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów
16:00 Wykład: okres przygotowawczy, trening interwałowy, rytmowy, siła biegowa, cykle treningowe, taktyka w biegach ultra
18:00 Kolacja
20:00 Wybieganie nocne
Sobota
8:00 Śniadanie
9:30 Bieg górski (Marszobieg)
13:00 Obiad
13:30 Odpoczynek
15:00 Trening siłowy Crossfit
16:00 Core Stability - ćwiczenia stabilności ogólnej
19:00 Ognisko, goście, impreza
Niedziela
8:00 Śniadanie
9:30 Wycieczka górska - długie wybieganie
14:00 Obiad
15:00 Zakończenie obozu
Cena : 600 pln ( w cenie obozu 3 noclegi wraz z pełnym wyżywieniem – 3 posiłki dziennie, udział we wszystkich treningach, ubezpieczenie). Aby wziąć udział w obozie wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy oraz wpłacić zaliczkę w wysokości 300 zł.
Czekamy na Was !!
Dorota i Szymon
Dorota Łaba - Trener personalny w klubie sportowym Modelarnia, (Functional Movement (USA), FMS Ćwiczenia korygujące, Boot Camp Polska), masażystka. Ambitna i utalentowana biegaczka, ma za sobą liczne starty w półmaratonach i maratonach oraz biegach górskich. Sport daje jej poczucie spełnienia. Swoją pasją chętnie dzieli się z innymi prowadząc m.in. treningi w ramach ogólnopolskiej akcji „Biegambolubię”
Osiągnięcia:
- I miejsce KBL 110 (IV miejsce w kategorii Open)
- I miejsce BUT 150 (III miejsce w kategorii Open)
- II i III miejsce w Biegu Rzeźnika
- ukończenie trzech Maratonów Komandosa
Kolejnym wyzwaniem na rok 2015
- Sudecka Setka 100km
- 7 Szczytów 240km
- 7 Dolin 100km
Szymon Nikiel - Instruktor narciarstwa, biegacz długodystansowy. Jest uosobieniem ambicji i wiary we własne umiejętności. Miłośnik sportu. Każde wyzwanie jakie stawia przed sobą staje się priorytetem, bez względu na wszystko dzięki swojej zawziętości i ciężkiej pracy dąży do osiągnięcia celu. Jego credo to : „Jeżeli wydaje Ci się, że nie możesz... To tylko Ci się wydaje”.
Osiągnięcia:
- I miejsce w 24h Zamieć
- III miejsce w Półmaratonie „Powsinogi (w swojej kategorii
- ukończenie kilkunastu półmaratonów, biegów na 10 km oraz biegów górskich
